Nom
Date de début
Poids de départ
Objectif de poids
Taille
Date de fin prévue
Mensurations
| Zone | Début | Sem. 1 | Sem. 2 | Sem. 3 | Fin |
|---|---|---|---|---|---|
| Poitrine | |||||
| Taille | |||||
| Hanches | |||||
| Cuisses | |||||
| Bras | |||||
| Mollets | |||||
| Cou | |||||
| Ventre |
Rappels Importants
- Pesez-vous chaque matin à jeun, après être allé aux toilettes
- Prenez vos gouttes K Miracle Drops 3x/jour (matin, midi, soir)
- Attendez 30 min avant de manger après les gouttes
- Buvez 2-4 litres d'eau par jour
Suivi Quotidien
| Jour | Date | Poids | -Jour | -Total | Gouttes | Eau (L) | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Phase 1 : Jours de Charge | |||||||
| 1 | ☐☐☐ | ||||||
| 2 | ☐☐☐ | ||||||
| Phase 2 : Régime 500 Calories | |||||||
| 3 | ☐☐☐ | ||||||
| 4 | ☐☐☐ | ||||||
| 5 | ☐☐☐ | ||||||
| 6 | ☐☐☐ | ||||||
| 7 | ☐☐☐ | ||||||
| 8 | ☐☐☐ | ||||||
| 9 | ☐☐☐ | ||||||
| 10 | ☐☐☐ | ||||||
| 11 | ☐☐☐ | ||||||
| 12 | ☐☐☐ | ||||||
| 13 | ☐☐☐ | ||||||
| 14 | ☐☐☐ | ||||||
| 15 | ☐☐☐ | ||||||
| 16 | ☐☐☐ | ||||||
| 17 | ☐☐☐ | ||||||
| 18 | ☐☐☐ | ||||||
| 19 | ☐☐☐ | ||||||
| 20 | ☐☐☐ | ||||||
| 21 | ☐☐☐ | ||||||
| 22 | ☐☐☐ | ||||||
| 23 | ☐☐☐ | ||||||
| 24 | ☐☐☐ | ||||||
| 3 Derniers Jours : Sans Gouttes | |||||||
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